تسمح رئتيك لجسمك باستنشاق الأكسجين وإخراج ثاني أكسيد الكربون. قد تؤدي الإصابة أو المرض أو المرض أو العوامل الأخرى إلى عدم عمل رئتيك بشكل صحيح مما يسبب صعوبة في التنفس. يمكنك الحفاظ على صحة رئتيك والتنفس بشكل أسهل من خلال اتباع الخطوات الخمس التالية:
1. الإقلاع عن التدخين وتجنب استخدام التبغ
التدخين هو السبب الرئيسي لأمراض الرئة ويمكن أن يؤثر بشدة على صحة الجهاز التنفسي. ليس عليك الإقلاع عن التدخين/التدخين الإلكتروني بمفردك. هناك العديد من الموارد المتاحة، بما في ذلك الاستشارة والعلاجات البديلة للنيكوتين ومجموعات الدعم. لمزيد من المعلومات، قم بزيارة: مكالمتك، إقلاعك عن التدخين | خط المساعدة للإقلاع عن التدخين في إلينوي
2. فهم مخاطر التدخين السلبي
يُشكل التدخين السلبي مخاطر صحية جسيمة، خاصةً على الأطفال والنساء الحوامل ومن يعانون من مشاكل صحية سابقة. تأكد من أن منزلك وعملك خاليان من التدخين.
3. مراقبة جودة الهواء
يمكن أن يؤثر تلوث الهواء بشكل كبير على صحة الرئة. كن على اطلاع بمستويات جودة الهواء المحلية، وخاصة خلال أيام التلوث العالي في https://www.airnow.gov/ قم بالحد من الأنشطة الخارجية عندما تكون جودة الهواء سيئة، وفكر في استخدام أجهزة تنقية الهواء داخل الأماكن المغلقة لتقليل الملوثات الداخلية.
4. اختبار الرادون
الرادون غاز عديم اللون والرائحة، يتراكم في المنازل، وخاصةً تلك التي تحتوي على أقبية. وهو ثاني أكثر أسباب سرطان الرئة شيوعًا في الولايات المتحدة. يُعدّ الفحص الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كانت مستويات غاز الرادون في منزلك مرتفعة. تتوفر مجموعات الفحص للشراء في WCHD. إذا كانت مستويات غاز الرادون مرتفعة، فاتخذ إجراءات للحد من التعرض له، مثل تركيب نظام لتخفيف آثاره في منزلك لتشتيت غاز الرادون. انقر هنا لمعرفة المزيد عن الرادون.
5. التطعيم ضد أمراض الجهاز التنفسي
يمكن أن يساعد اللقاح في الحماية من أمراض الجهاز التنفسي مثل الإنفلونزا، وكوفيد-19، والالتهاب الرئوي. ويمكن أن يُقلل الالتزام باللقاحات الموصى بها من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي الحادة ومضاعفاتها. معرفة المزيد لمزيد من المعلومات حول أمراض الجهاز التنفسي.
